Im Hier und Jetzt landen

Lieber Mensch,

gestern war ich bei uns im Wald spazieren. Schnee und Sonne; welch ein Glück, Spuren im knirschenden Schnee zu hinterlassen, die Wärme und das Licht der Sonne zu fühlen und mich in genau meinem Tempo zu bewegen.

Danach wollte ich diese Mail schreiben… und… habe es nicht getan. Mich stattdessen ans Feuer gesetzt und ein Buch gelesen. Einfach meinem inneren Gefühl gefolgt und mich selbst genährt. Jetzt sitze ich mit Freude hier und schreibe diese Inspiration:

Wie ist es, wenn du deinem inneren Gefühl folgen darfst? Wenn es wertvoll ist, was du in dir spürst? Und du glauben darfst, was dir deine Körperweisheit sagt? Das kann sich ungewohnt anfühlen, vielleicht sogar verboten. Da kann es unterstützend sein, dich zuerst ein wenig im Raum (und in deinem Körper) zu orientieren:
Schau dich um an dem Ort, an dem du gerade bist.
Drehe dabei auch deinen Körper.
Nimm wahr, welche Gegenstände dich umgeben.
Wie ist die Textur der Wand, des Bodens?
Welche Farbe hat der Stuhl, auf dem du sitzt?
Was siehst du auf dem Bild an der Wand?
Oder auch, wie sieht der Himmel über dir aus?
Schau dir die Form der Zweige des Baumes vor dir an.
Vielleicht magst du die Rinde fühlen?
Du kannst auch deinen Körper freundlich berühren, deine Körpergrenzen wahrnehmen, indem du über deine Arme, deine Beine streichst oder dein Gesicht liebevoll berührst.

All das lässt dich im Hier und Jetzt landen, es informiert dein Nervensystem, dass gerade keine Gefahr droht. Wie fühlt es sich jetzt in deinem Körper an? Kommt vielleicht eine Information? Taucht ein inneres Bild, eine Farbe, ein Körpergefühl auf?

Gerne würde ich dich einladen, damit zu spielen. Entweder, sobald du bemerkst, dass du nicht mehr ganz in deinem Körper anwesend bist, dich unsicher fühlst oder immer dann, wenn dir diese Übung einfällt.

Ich selbst habe sehr aufschlussreiche Erfahrungen mit dieser Orientierung im Raum gemacht und lege sie dir wirklich ans Herz. Wenn du magst, berichte gerne. Du findest die Übung hier.

Von Herzen wünsche ich dir eine entschleunigte Vorweihnachtszeit, ein schönes Fest nach deinem Geschmack und einen guten Übergang in ein WUNDERvolles 2024,

Patricia

Inspirationsmail vom 05.12.2023